Holdtræning
Jeg tilbyder flere forskellige hold både i haven, under halvtaget og indendørs i Tølløse øst. Du kan deltage ved at købe et 5- turs klippekort til 325 kr. eller et 10-turs klippekort til 575 kr.
Hos migfordig er der ingen binding og intet fast abonnement som bliver trukket hver måned.
Ugeplanen er forholdsvis fast, men da jeg kun er mig til at undervise, kan der løbende ske små ændringer. Du kan se hvilke hold du kan tilmelde dig i bookingportalen på supersaas.dk. Du kan kun tilmelde dig hold 10 dage frem, dvs. at der kan forekomme ændringer på de hold som du kan se ud over de 10 dage.
Følg dette link for at oprette dig:
https://www.supersaas.dk/schedule/migfordig/Holdtr%C3%A6ning_migfordig
HUSK AT TIL- OG FRAMELDING AF HOLD SKAL SKE SENEST 3 TIMER FØR HOLDSTART.
Udeblivelse fra hold koster et klip.
Er fristen gået og du gerne vil være med alligevel, så skriv til mig - hvis der er plads så er du altid velkommen!
Der skal være minimum 4 deltagere for at holdet gennemføres, hvis der er færre tilmeldt 3 timer før fristen, eller vejret er super dårligt, vil holdet blive aflyst.
En træningstime er i udgangspunktet på 55 min., dog er højintensitetsholdende på 45 min.
Du kan lade dig inspirere på Facebook.com/migfordig.dk og følg med der.
Det vil fremgå tydeligt på holdet hvor vi skal være, MEN tjek altid før du kører hjemmefra om holdet skulle være aflyst eller flyttet lokation.
Holdplan
Typer af hold
Cirkeltræning / funktionel træning
Vi træner hele kroppen igennem med fokus på de bevægelser som vi bruger i hverdagen.
På funktionel træning som ligger hver anden lørdag, arbejder man selvstændigt med egen kropsvægt, redondobolde eller elastikker.
Ved cirkeltræning hver anden lørdag arbejder vi i grupper på forskellige stationer med forskelligt udstyr. 55 min.
TRX / Slyngetræning
TRX står for Total body Resistance Exercise og er en træningsform hvor du bruger din kropsvægt som modstand. Du hænger i slyngerne og udfører forskellige øvelser, der udfordrer din styrke, stabilitet og balance. Du kan træne hele kroppen med en slyngetræner, og det er en effektiv måde at opbygge muskelmasse og forbedre din funktionelle styrke.
Step og core (pop-up-hold)
I den første halve time laver vi 4-5 små enkle stepblokke som til sidst sættes sammen.
Derefter laver vi træning for vores core (mave og ryg), enten med egen kropsvægt eller med redondobolde eller elastikker. 55 min.
HIIT-step
Høj-intensitets-interval-træning på stepbænken, hvor vi laver en masse øvelser i små intervaller så pulsen kommer op og ned. HIIT er kendt for at være en af de mest effektive metoder til at forbedre konditionen, øge fedtforbrændingen og forbrænde kalorier på kort tid. Dit hjerte vil elske denne træning og vil mindske risikoen for hjerte-kar sygdomme. Alle kan deltage på dette hold uanset alder og træningsniveau. 45 min.
Knock-out
Knock-out er en træning med en masse sjove og udfordrende øvelser, tilpasset hvert enkelt musik-track. Vi bruger hele kroppen og pulsen vil med garanti komme op. Du vil møde lette "luft" bokseslag og spark samt core og udholdenhedstræning. Vigtigst er at vi hygger os og får sved på panden. Holdet er for alle, os hvis du ikke bryder dig om at hoppe. 45 min.
Cross-fitt (pop-up-hold)
Vi træner råstyrke og udholdenhed og arbejder i tabataer med egen kropsvæg, dæk, jerrycans, battlerope, kettlebells, slamball mm.. Cross træningen udfordrer dig på udholdenhed, styrke og mindset. Alle øvelser kan skaleres, så alle kan være med tilpasset sit eget niveau. 45 min.
Power pilates
Power pilates er træning for balance, kropskontrol og core (mave og ryg). Vi laver øvelser både stående og liggende og vi bruger musikkens beat for at hjælpe os til at udføre øvelserne i samme hastighed, og derved træne fokus og udholdenhed (deraf ordet "Power"). Vi bruger udstyr som små og store elastikker, redondobolde og klude.
HUSK EN MÅTTE.
Piloxing
Piloxing er fitness hvor vi laver små sekvenser med skiftevis boksning, pilates og dans. Er man ikke til hop kan man stadig deltage, det bliver blot med squats i stedet for hop. Piloxing er sjovt og giver dig træning for kardio, balance og fokus, alt sammen er super godt for krop og sind ☺️
